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Chez les personnes âgées, l’hydratation est essentielle pour préserver la santé et le bien-être au quotidien. Avec l’âge, la sensation de soif diminue souvent, ce qui peut conduire à ne pas boire suffisamment sans même s’en apercevoir. Pourtant, un manque d’eau peut rapidement entraîner de la fatigue, des maux de tête, des vertiges, de la confusion, de la constipation, voire augmenter le risque de chute. Il est donc important de boire régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
L’eau reste la boisson à privilégier, mais il est également possible de varier les apports avec des tisanes, des bouillons, des soupes, du lait ou encore des aliments riches en eau, comme certains fruits et légumes. Les compotes, de préférence sans sucres ajoutés, peuvent aussi contribuer aux apports hydriques et sont souvent faciles à consommer, notamment pour les personnes ayant moins d’appétit.
Quelques gestes simples peuvent aider au quotidien : garder un verre ou une bouteille d’eau à portée de main, boire au lever, à chaque repas et entre les repas. En période de fortes chaleurs, de fièvre ou de fatigue, la vigilance doit être renforcée.
Les proches, les aidants et les voisins peuvent également jouer un rôle précieux en prenant régulièrement des nouvelles des personnes les plus fragiles. En cas de besoin, la mairie peut être contactée. En dehors des heures d’ouverture, un numéro d’astreinte est mis à disposition : 06 85 37 05 23. En cas d’urgence, il convient de composer le 15 ou le 18.
Boire suffisamment est un geste simple, mais indispensable pour se protéger et traverser les épisodes de chaleur dans les meilleures conditions. |
